Online Yin Yoga

 
Ist dir nach Ruhe, nach Entspannung, nach Entschleunigung, nach Loslassen, nach einfach mal sein?
Dann möchte ich dir mein online Yin Yoga empfehlen.

Die Ruhe und Langsamkeit des Yin Yoga lädt dich dazu ein, deinen Körper ganz neu zu entdecken und die Welt einmal ganz hinter dir zu lassen.

Mein eigener Weg zum Yin Yoga war sehr holprig und nicht freiwillig.
Verletzungen brachten mich zum Runterfahren.
Ich liebte Schnelllebigkeit und Hektik, besonders weil ich nichts anderes kannte und nichts anderes zu bedienen wusste.

Wie ich Entspannung, Ruhe und Zeit in mein Leben einladen kann, musste ich erst lernen. Yin Yoga unterstütze mich dabei. Es half mir eine innere Haltung von Geduld, Beobachtung, Neugier und Achtsamkeit zu kultivieren. Besonders in der heutigen Zeit wird es aus meiner Sicht immer wichtiger, einen Gegenpol zu schaffen, zu der ständig wollender Veränderung und Entwicklung in der Außenwelt. Dieser Gegenpol kann Yin Yoga sein, mit seiner Schlichtheit und dem Fokus auf Innenschau.

Wünschst du dir, deinen Körper in Ruhe und in Stille neu zu entdecken?
Oder möchtest du etwas runterfahren und entspannen?

Dann freue ich mich sehr auf dich!

Online Yin Yoga – das brauchst du

 
Yoga Equipment und Hilfsmittel, wirken oft Wunder in der Entspannung und unterstützen deine Muskeln beim Loslassen. Einige Hilfsmittel sind nicht unbedingt notwendig, sie schaffen nur mehr Möglichkeiten und noch mehr Komfort. Wenn du folgendes zu Hause hast, hab es bei den online Yin Klassen am besten in deiner Nähe:

1-2 (Woll-) Decken

1 Yoga-Bolster oder 1-2 (längere) Kissen

2 Yoga-Blöcke oder weitere Kissen

1 Yoga-Gurt

Online Yin Yoga – so geht’s

 
Meine Online Yin Klassen sind langsam und ruhig, mit oft nur 5-8 Haltungen in 60min.

In jeder Haltung erinnere ich dich an folgende vier Stufen:
1. finde deinen Entspannungspunkt

2. tauche ein und lasse dich tragen

3. finde wieder heraus und spüre

4. komme in sanfte Bewegungen

Durch diese vier Stufen wird das Yin Yoga sehr innerlich, ruhig und wirkt sehr entspannend. Mit super viel Ruhe und Feingefühl in deine Haltung hineinzufinden, wie auch ihr nachzuspüren, kann sehr heilsam sein und auch ganz schön spannend. Dem Zusammenspiel aus deinem Körper, deiner Individualität und deinem Gespür, kann dir den Weg in eine Haltung zeigen und auch wieder aus ihr hinaus. Ganz anders als in fließenden, dynamischen Yang orientierten Yoga-Stilen, die oft einem Ausrichtungsprinzip folgen, schafft das Yin Yoga viel Möglichkeit, um den Freiheiten die dein Wesen dir geben kann, zu folgen um selbst herauszufinden und zu entscheiden, was sich richtig anfühlen könnte. Dieses Herausfinden, was sich dein Körper wünschst, ist eine oft nicht einfache Übung und sie ist auf keinen Fall eine Voraussetzung dafür Yin Yoga zu üben, sondern kann mehr eine Motivation oder Inspiration für dich sein, wenn du deinen Körper etwas näher kennen lernen möchtest.

Yin Yoga & Restorative Yoga – der Unterschied

 
In meinen online Yin Yoga Klassen lasse ich oft Elemente aus dem Restorative Yoga mit einfließen. Im Restorative Yoga steht vor allem die Beruhigung des Nervensystems im Vordergrund. Es geht weniger darum, dehnende Empfindungen zu erleben, sondern vor allem darum, dich unterstützt und gehalten zu fühlen, um entspannen zu können. Entspannung wird in unserer Leistungsgesellschaft oft und zu Unrecht unterschätzt, bzw. missverstanden.

Unser Nervensystem ist für einen Zustand der Ruhe gemacht. Wenn wir ständig unter Strom stehen, greifen wir Reserven an, die uns eigentlich nur für einen Notfall zur Verfügung stehen. Diese Reserven schalten alle Hebel in Bewegung, damit wir in Not ganz schnell laufen können oder fliehen oder uns verteidigen können, wenn wir beispielsweise in Gefahr sind. Wenn wir diese Reserven jedoch permanent anzapfen, kann dies ungesunden Stress erzeugen.

Den Körper zu entstressen braucht oft Zeit. Und eine individuelle Herangehensweise. Ich brauchte zum Beispiel sehr lange, um überhaupt zu verstehen, wie viel Stress in meinem Körper steckt. Und wie sich Entspannung anfühlt, wusste ich nicht. Zu meiner Freude liebe ich heute die Momente der Ruhe, die ich mir sehr bewusst schaffe.

Wir Menschen sind sehr verschieden. So sind auch die Nervensysteme von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Das eine Nervensystem braucht mehr Ruhe, das andere mehr Aktivierung. Studien zeigen immer häufiger, wie wichtig Entspannung für unsere Gesundheit ist: allgemeines Wohlbefinden, Verdauung, Schlaf, Fokus und Konzentration, Gemütszustand, all dies lässt sich durch Momente der Ruhe verbessern.

Auf die Balance kommt es an.

 
Menschen sind in ihrem optimalen Zustand balanciert: Wir verstehen, wie und wann Aktivierung angebracht ist und wie und wann Entspannung.
Wenn du neugierig auf diese Balance bist, dann schau doch mal vorbei!

Für Entspannung
unwind. Online Yin Yoga. Donnerstag. 8-9 deutsche Zeit. Via Zoom.

Für Aktivierung
flow. Meine Online Vinyasa Yoga Klassen:
Mittwoch. 9-10:15 deutsche Zeit. Via Zoom.

Die Yin und Vinyasa Klassen werden aufgezeichnet.
Auf den Aufnahmen bin ausschließlich ich zu sehen, niemals eine Teilnehmer*in.
Falls du nicht live dabei sein kannst, schicke ich dir gerne das Recording zu.

Für Vielfalt & Inklusion
schlicht & einzigartig. Yoga für Menschen mit besonderen Bedürfnissen.
Wenn du oder deine Lieben, besondere Bedürfnisse haben, vielleicht bedingt durch Alter, Behinderung, Figur oder sehr festes oder sehr weiches Gewebe und die Lust vorhanden ist, Yoga zu üben, das zugänglich, erreichbar und inklusiv gestaltet ist, freue ich mich sehr, wenn du dabei bist!
schlicht & einzigartig. Inklusiv Yoga. Samstag. 11:00-12:00 deutsche Zeit. Via Zoom.

Ich biete folgende Preis-Staffelung an:
10 € unterstützend (du zahlst für dich & andere)
8 €  erhaltend (du zahlst für dich)
6 € unterstützt (die Reduzierung wird durch andere ermöglicht)

Falls der reduzierte Preis im Moment nicht tragbar ist, schreibe mir bitte, um weitere Vergünstigungen anzufragen.

Wenn du Fragen zum online Yin Yoga hast, schreibe mir gerne.
Ich freue mich auf dich*